A dica de hoje da nutricionista
Bruna Vanzella é sobre alimentos com fotoproteção oral, ideal para esses dias de calor intenso.
Além de indicar alguns alimentos para darmos preferência nessa época do ano, ela também enviou uma receita de suco refrescante que ativa o bronzeado e protege a pele.
Eu já testei e aprovei!
Bjos
Gi
"O verão chegou com tudo e com ele a forte intensidade das radiações ultravioletas, e a preocupação com o câncer de pele, que tem como sua principal
causa a exposição solar por
longos períodos, em horário críticos.
Outros
efeitos indesejados do excesso da exposição solar, tais como: manchas, linhas
de expressão e rugas, deve ser feito com protetor solar, porém a fotoproteção
da pele através de nutrientes vem ganhando cada vez mais seu espaço.
A
combinação de fotoprotetores orais e os fotoprotetores tópicos é a forma mais
eficaz de proteger a pele da ação dos radicais livres gerados da incidência de
raios solares sobre a pele e prevenindo o fotoenvelhecimento cutâneo.
Entre os fotoprotetores orais
destacam-se: vitamina C, vitamina E, licopeno, carotenóides, flavonóides,
selênio e polifenóis.
ONDE
ENCONTRAR?
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Licopeno e
carotenóides: frutas e vegetais amarelos / alaranjados: abóbora, cenoura,
mamão, melão, pêssego, damasco, tomate, pimentão, morango, goiaba e melancia.
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Vitamina C:
acerola, caju, goiaba, limão, laranja, brócolis, tomate, couve-flor e couve.
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Vitamina E:
amêndoas, óleo de milho, óleo de soja, gema de ovo,
nozes, gérmen de trigo.
·
Flavonóides
e polifenóis: uva, suco e semente de uva, mirtilo, frutas vermelhas, vinho
tinto, morango, maçã, cereja, cacau, cebola, nozes, sementes e chá verde.
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Selênio:
castanhas, grãos, arroz integral.
RECEITA DE
SUCO REFRESCANTE:
Além de ser uma receita super
refrescante, esse suco ativa o bronzeado e ainda protege a pele. O
rendimento é de 2 porções.
Ingredientes:
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2 folhas de couve
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1 polpa de maracujá
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1 cenoura picada
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Suco de 4 laranjas
Modo de fazer:
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Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e gelo a gosto;
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Coar e
adoçar a gosto.
É importante manter-se sempre muito
hidratado. Portanto, beba no mínimo2 litros de água por dia, além de sucos,
chás gelados e água de coco e aproveite o verão com muita mais saúde!
Beijinhos,
Bruna
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