Além de indicar alguns alimentos para darmos preferência nessa época do ano, ela também enviou uma receita de suco refrescante que ativa o bronzeado e protege a pele.
Eu já testei e aprovei!
Bjos
Gi
"O verão chegou com tudo e com ele a forte intensidade das radiações ultravioletas, e a preocupação com o câncer de pele, que tem como sua principal causa a exposição solar por longos períodos, em horário críticos.
Outros
efeitos indesejados do excesso da exposição solar, tais como: manchas, linhas
de expressão e rugas, deve ser feito com protetor solar, porém a fotoproteção
da pele através de nutrientes vem ganhando cada vez mais seu espaço.
A
combinação de fotoprotetores orais e os fotoprotetores tópicos é a forma mais
eficaz de proteger a pele da ação dos radicais livres gerados da incidência de
raios solares sobre a pele e prevenindo o fotoenvelhecimento cutâneo.
Entre os fotoprotetores orais
destacam-se: vitamina C, vitamina E, licopeno, carotenóides, flavonóides,
selênio e polifenóis.
ONDE
ENCONTRAR?
·
Licopeno e
carotenóides: frutas e vegetais amarelos / alaranjados: abóbora, cenoura,
mamão, melão, pêssego, damasco, tomate, pimentão, morango, goiaba e melancia.
·
Vitamina C:
acerola, caju, goiaba, limão, laranja, brócolis, tomate, couve-flor e couve.
·
Vitamina E:
amêndoas, óleo de milho, óleo de soja, gema de ovo,
nozes, gérmen de trigo.
·
Flavonóides
e polifenóis: uva, suco e semente de uva, mirtilo, frutas vermelhas, vinho
tinto, morango, maçã, cereja, cacau, cebola, nozes, sementes e chá verde.
·
Selênio:
castanhas, grãos, arroz integral.
RECEITA DE
SUCO REFRESCANTE:
Além de ser uma receita super
refrescante, esse suco ativa o bronzeado e ainda protege a pele. O
rendimento é de 2 porções.
Ingredientes:
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2 folhas de couve
·
1 polpa de maracujá
·
1 cenoura picada
·
Suco de 4 laranjas
Modo de fazer:
·
Bata todos os ingredientes no liquidificador com água e gelo a gosto;
·
Coar e
adoçar a gosto.
É importante manter-se sempre muito
hidratado. Portanto, beba no mínimo2 litros de água por dia, além de sucos,
chás gelados e água de coco e aproveite o verão com muita mais saúde!
Beijinhos,
Bruna
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